Care lettrici e cari lettori,
nell’augurarvi un sereno natale
ed un sereno anno nuovo,
voglio portare alla vostra attenzione
un articolo recentissimo
sull’importanza della massa
muscolare come anti-aging e
mantenimento della giovinezza
del cervello.
Corpo in forma, cervello più
giovane: il legame dimostrato
da un nuovo studio
Secondo uno studio presentato
di recente su Radiological
Society of North America, mantenere
una buona massa muscolare
e ridurre il grasso addominale
“in particolare il grasso
viscerale” non è importante solo
per l’aspetto fisico o la salute
generale: può avere anche un
effetto protettivo sul cervello e
rallentare il suo invecchiamento.
La ricerca ha preso in esame le
immagini ottenute tramite risonanza
magnetica di poco meno
di 1.200 adulti in buona salute,
età media intorno ai 55 anni.
I ricercatori hanno misurato
la quantità di massa muscolare
e di grasso (sottocutaneo
e viscerale) per ciascun partecipante.
Poi hanno stimato
l’“età cerebrale” biologica: ossia
quanto il cervello, in base a vari
indicatori, apparisse “giovane”
o “invecchiato” rispetto all’età
cronologica.
I risultati: più muscoli,
cervello più giovane
Dal confronto dei dati è emerso
un profilo corporeo ideale per
la salute del cervello: quantità
più elevata di muscoli e proporzione
più bassa di grasso viscerale
rispetto al muscolo. I soggetti
con questa composizione corporea
mostrano un cervello “più
giovane” di quello di persone
con maggior grasso addominale
rispetto ai muscoli.
In pratica, non è tanto il grasso
sotto la pelle ad essere dannoso
per il cervello, quanto il grasso
nascosto intorno agli organi, il
cosiddetto “grasso viscerale”.
Questo è particolarmente rilevante
perché tali differenze nella
composizione corporea possono
essere modificate con interventi
sullo stile di vita: allenamento, dieta
ed esercizio fisico. Come dico
sempre ai miei pazienti “Perdere
grasso soprattutto viscerale” preservando
al tempo stesso la massa
muscolare offre i maggiori benefici
per l’invecchiamento cerebrale,
la salute del cervello e del corpo.”
Perché è importante
Secondo i ricercatori, questi risultati
suggeriscono che lavorare
su composizione corporea e massa
muscolare non solo migliora
aspetto e salute fisica, ma potrebbe
anche rappresentare una strategia
concreta di prevenzione
contro il declino cognitivo e malattie
neurodegenerative come,
ad esempio, Alzheimer’s disease.
Cosa significa per noi
Puntare su forza e massa muscolare
“attraverso allenamenti
con i pesi o attività che coinvolgono
i muscoli” può essere una
strategia utile non solo per il corpo,
ma anche per mantenere il
cervello giovane.
Ridurre il grasso viscerale “attraverso
dieta equilibrata, attività
fisica e uno stile di vita sano” potrebbe
aiutare a preservare la salute
cerebrale nel lungo termine.
L’approccio ideale è integrato:
non basta “dimagrire”, ma è fondamentale
mantenere o aumentare
la massa muscolare mentre
si perde grasso.
In sintesi: un corpo forte aiuta
a costruire un cervello forte.
Questo studio rafforza l’idea già
emersa da altre ricerche: la composizione
corporea “non solo
peso o BMI” conta molto p\er la
salute globale e per il cervello.
Un corpo più forte e più magro
può essere anche un cervello più
sano e “giovane” per pensare
meglio, più a lungo e con maggiore
lucidità mentre si invecchia.
Questo studio conferma sempre
di più la validità del protocollo
dieto terapico NutriSalus.
Angelo De Martino